天冷了

        大寒节气是二十四节气的最后一个节气，大寒顾名思义就是最冷的时节。大寒之后，天气寒冷至极，又多有寒潮，若出现大风天气，气候就很干燥。大寒节气应防多种疾病的发生。那么大寒节气如何养生防病呢?下面就一起去看看。

泰大寒养生牢记“三冬”、“五寒”

三冬:冬瓜、冬枣和冬甘蔗。冬瓜是有益健康的优质食品，它能帮助降低血糖，是糖尿病病人的理想食物。它还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化；冬枣营养价值十分丰富，被称为“百果王”，它含有19种人体必需的氨基酸，能解毒保肝，防治心血管疾病；甘蔗有着“补血果”的美称，含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、钙、铁等，不仅能补血润燥，还能提神，清热、补肺益胃。需要注意的是，“三冬”性凉，不宜多吃。

 

五寒:1.防颈寒，冬天是颈椎病高发的季节，要注意给脖子保暖。2、防鼻寒，每天早上可以用冷水搓搓自己的鼻翼，这样做能防治鼻炎，改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。3、防肺寒，可以选择喝热粥驱寒。4、防腰寒，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。5、防脚寒，常做足浴，做完后最好在半小时内就寝。

大寒三道“食疗方”

 

1、八宝饭——养血安神

【材料】糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

【做法】将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

 

2、发散风寒汤——祛风散寒

【材料】鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。

【做法】鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。

 

3、芪杞炖子鸡——补中益气

【材料】童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。

【做法】将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

长沙东协盛医院温馨提示：

1、本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。

2、注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。

3、早晚室内要通风换气。要注意增加室内湿度，使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。

4、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足 部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。如身体不适请及时到正规医院治疗。

 

         王伯余，神经内科主任医师，教授，湖南省神经内科学会副主任委员，湖南省脑血管病康复学会顾问委员，湖南省、长沙市医学会医疗事故技术鉴定委员会专家库专家，湖南省卫生厅卫生科技函审专家库专家，毕业于第四军医大学六年制医疗系，从事神经内科临床工作40余年，擅长中风、三叉神经痛、癫痫、面瘫、神经变性病、脱髓鞘病的研究，撰写论文20余篇。咨询电话：84399125。

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